今回は足つきなしで登れるでしょうか…
こんにちは！
先週、白石峠に再挑戦してきました。
前回、初めての本格的なヒルクライムに挑戦し、その厳しさを思い知らされました（足つき◯回）。
※そのときの記事↓
今回はとにかく足つきなしで登りきるのが目標です。
前回の振り返り
前回の挑戦から約1ヶ月半。
天気が悪かったり、クロスバイクで家族とお出かけしたりしていた関係で、ロードバイクに乗らない週末が続きました。
その間、筋トレに励むこともなく、、、
やったことといえば
ランジ20回とプランク2分のみという体たらく。
勇んで再挑戦と言いながら、前回よりパワーダウンしているんじゃないかという疑惑もあります。
はたして今回本当に白石峠を足つきなしで登りきれるのか、自分でも疑問でした。
我ながらダメすぎでしょ・・・
今回の作戦
今回の作戦は、「前半から頑張らない」の1点のみです。
前回は、勾配が急なヒルクライムで自分が維持できるペースがわかっておらず、前半で頑張ってしまいました。
その結果、中盤に息切れし、後半に足にけいれんを感じる結果となりました。
今回は、パワーダウンしているかもしれないので、とにかくゆっくり登っていこうという単純な作戦です。
この作戦が意外と功を奏します。
実走した結果
その結果、なんと
白石峠を足つきなしで登り切れました！＼(^o^)／
ただしタイムは驚きの
58分！笑笑笑
6.4kmを1時間弱ですから、歩いているのと変わらない遅さです（汗
たぶん、白石峠を足つき0回で登頂した全頭頂者のワースト記録レベルだと思います。
それでも前回登れなかった峠を今回は登りきれたので、達成感は十分あります。
さらに、恐ろしいことに
「この登り方ならどこでも登れるんじゃない？」
みたいな勘違いも生まれつつあり・・・
「次はどこ登りに行こうかな〜」
などと考え始めています。
お調子者ですね。せめて人並みに白石峠を40分以内で登れるようになってからそう思うことにします・・・
足つきしないで登るコツ
今回のヒルクライムは、前回と比べて圧倒的にラクでした。
理由は明白で、
心拍数が180を超えなかった
からです。
前回は何度も心拍数が180を超えており、ツライ思いをしました。
実は前回は足つきしてしまったものの、タイム的には44分で頂上まで登っていました（足ついて止まっていた時間を除く）。
今回は前半から決してペースを上げず、勾配が緩んだ箇所も心拍数を下げるためにあえてスピードを落としてゆっくりと走るようにしました。
その結果、タイムはだいぶ落ちましたが、最後まで150〜170くらいの心拍数を維持して登ることができました。
勾配が緩む残り1kmくらいは、体に少し余裕も出るくらいでした。
今回は、心拍数をコントロールして走る効果がよくわかったライドとなりました。
次の目標
今年は2つ目標を持ってロードバイクに乗ってきました。
- ヒルクライムにチャレンジする
- 200kmのロングライドにチャレンジする
そして今回、無事にヒルクライムの目標は達成できました。
次は200kmのロングライドに挑戦してみたいと思います。
ただし、挑戦は暑い夏が終わってからにしておきます(^^;
今日も炎天下を2時間ほど走ってきたのですが、暑くて暑くてシンドイです。
それまでは、時々峠に行ってタイムを伸ばす挑戦をしてみたいと思います。
あ〜、大きいサドルバッグが欲しい〜
結局、大きいサドルバッグは買いましたが、その後5年経っても200kmは走りきれていません。ダメでしょ・・・
