100km超えのロングライドってどうなんだろう…
メリークリスマス！
例年なら家族でクリスマスを祝うところですが、今年は妻が仕事、子供が実家に帰省と、一人きりのクリスマスに。
これは行かねばなるまい。
ということで、以前から目標にしていたクロスバイクで100kmのロングライドにチャレンジしてきました。
コースは単純明快
コースは、荒川サイクリングロードの彩湖のあたりから上流へ向かい、そのまま森林公園へ。
ほとんど一本道、かつ、要所に看板が出ているため、まったく迷うことなく森林公園までたどり着くことができました。
榎本牧場まで行ったことがある人なら、その先はほとんど迷う余地なしです。
念のためルートラボで事前にルートを調べてスマホに入れておいたのですが、見る機会はありませんでした。
ロングライドでリタイアしないための作戦
今回の作戦は、
(1) 極力足を使わない
です。
これまでの経験上、ロングライドは後半戦が勝負。
往路はラクでも復路で辛くなることはわかっています。
なるべく往路で足を使わず、脱力したペダリングを心がけました。
また、もう一つ作戦があり、
(2) 休憩後にスピードを出しすぎない
です。
以前、休憩後にスピードを出しすぎて、足の筋肉が痛くなってしまったことがありました。
おそらく、休憩中に冷えて固まった筋肉が十分ほぐれる前に、めいいっぱいペダルを漕いだことが良くなかったのでしょう。
今回は、休憩後、再出発してから5分ほどはウォーミングアップのため軽く足を回すことにしました。
クロスバイクで100km超のロングライドに大成功
作戦の甲斐あってか、途中で辛くなることも、足が痛くなることもなく、無事に森林公園に行って帰ってくることができました。
目標達成、
やったー＼(^o^)／
後半は余裕があれば少しスピードを出そうと思ったのですが、そこまでの余裕はなく。。。
ただ、尻上がりに調子が上がる、過去最高のロングライドになりました。
成功要因としては、次のようなことがあげられるとおもいます。
天気の良さ
無風、快晴で、日中は温度が10度くらいまで上がりました。
朝方は気温が5度を下回り、やや寒かったです。
手袋のインナーと、靴（メッシュ地のSPDシューズ）のカバーがあれば、より快適に出発できたかもしれません。
経験
50km、80kmのライドを何回か経験し、適切なタイミングで休憩や補給を入れられました。
今回持っていったのは、水、あんぱん、ういろ（笑）、カロリーメイトです。
途中、コンビニでポカリスエットを追加購入しました。
クロスバイクの良さ
やはり、コーダーブルーム（KhoodarBloom）のRail 700はロングライドに最適です！
ステムを9cmから11cmに交換して、さらに前のめりな（風圧を受けにくい）姿勢になりました。
クロスバイクで110kmライドした感想
うーん、疲れたー！(^^;
というのが率直な感想です。
まだ、100km走った実感はあまりありません。
むしろ、私から報告を聞いた妻のほうが驚いているくらいです。
さて、これでクロスバイクを買ったときに目標にしていた100kmのロングライドを達成できました。
自転車で海に行くことも成し遂げましたので、次は何を目標にしようか、考え中です。
や、山・・・！？
ヒルクライムは、いつか挑戦してみたいと思っています。
